ADVERTISEMENT
Het goede nieuws is dat geen van deze vaardigheden voorgoed verloren gaat. Het menselijk lichaam reageert zelfs op hoge leeftijd nog op stimulatie. Eenvoudige bewegingen, die consistent en regelmatig worden uitgevoerd, kunnen kracht, evenwicht en coördinatie herstellen.
Praktische tips om deze vaardigheden te behouden of terug te winnen.
Test jezelf eens per maand en wees volkomen eerlijk tegen jezelf over wat je voelt.
Voer dagelijks functionele bewegingen uit , al is het maar vijf minuten tijdens je ochtendroutine.
Geef de voorkeur aan regelmaat boven intensiteit ; korte dagelijkse trainingen zijn beter dan trainingen met hoge intensiteit.
Vermijd overmatig comfort – voortdurend vertrouwen op steun en hulpmiddelen versnelt het verlies van je eigen vaardigheden.
Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid , raadpleeg dan een professional voordat u met een nieuw trainingsprogramma begint.
Goed ouder worden betekent niet helemaal niet ouder worden. Het betekent zoveel mogelijk van je vaardigheden behouden, zodat je zelfstandig, veilig en met waardigheid kunt leven.
