4. Sta 30 seconden op één been
Evenwicht is een van de belangrijkste pijlers van zelfstandigheid op oudere leeftijd. Op één been staan test je kracht, coördinatie, stabiliteit en het vermogen van je zenuwstelsel om direct te reageren op kleine afwijkingen.
Wanneer dit vermogen verloren gaat, neemt het risico op vallen dramatisch toe – en vallen zijn helaas een van de belangrijkste oorzaken van ernstig letsel bij ouderen. Het goede nieuws is dat evenwicht op elke leeftijd getraind en aanzienlijk verbeterd kan worden. Het behouden van deze vaardigheid is een duidelijk bewijs dat je lichaam nog steeds goed reageert op de uitdagingen van de omgeving.
5. Opstaan van de grond zonder je handen te gebruiken
