Een klein handjevol (ongeveer 30 gram) noten per dag is voldoende. Bestrooi uw maaltijden met zaden zoals lijnzaad of chiazaad om uw inname te verhogen zonder te veel calorieën binnen te krijgen.
Tot slot
Eieren, bananen, noten en zaden leveren essentiële voedingsstoffen zoals eiwitten, kalium, magnesium en belangrijke vitamines die de gezondheid van spieren en zenuwen ondersteunen.
Het toevoegen van deze superfoods aan uw dieet – samen met voldoende vocht en voldoende lichaamsbeweging – kan spierkrampen aanzienlijk verminderen en uw algehele welzijn verbeteren.
Raadpleeg altijd uw arts voordat u uw dieet verandert, vooral als u een medische aandoening heeft.
