4. Ontspan je lichaam en geest
Oefen ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen, lichte stretchoefeningen of meditatie.
Zowel chronische stress als een slechte slaapkwaliteit verhogen de bloeddruk.
5. Gebruik je CPAP-apparaat als je slaapapneu hebt.
Onbehandelde slaapapneu veroorzaakt een daling van het zuurstofgehalte, een stijging van de bloeddruk en verhoogt het risico op een beroerte aanzienlijk.
6. Maak na het eten een korte wandeling.
Een rustige wandeling helpt de bloedsuikerspiegel en bloeddruk onder controle te houden.
Vermijd zware lichamelijke inspanning vlak voor het slapengaan.
