Wat u voor het slapengaan moet doen om beroertes te voorkomen:
1. Zorg voor 7-9 uur kwalitatief goede slaap.
Slechte of korte slaap verhoogt het risico op een beroerte doordat het de bloeddruk, bloedsuikerspiegel en ontstekingen beïnvloedt.
Houd een vast bedtijdritme aan, ook in het weekend.
2. Zorg dat je voldoende drinkt (maar niet te veel).
Lichte uitdroging kan ervoor zorgen dat het bloed dikker wordt, waardoor het risico op bloedstolsels toeneemt.
Drink zo nodig een klein glas water een uur voor het slapengaan, maar vermijd te veel drinken vlak voor het slapengaan (om nachtelijk urineren te voorkomen).
3. Neem de voorgeschreven medicijnen in.
Speciaal voor:
Hoge bloeddruk
Atriale fibrillatie (bijv. bloedverdunners zoals apixaban of warfarine)
Hoog cholesterolgehalte
Neem ze precies zoals voorgeschreven. Sommige bloeddrukverlagende medicijnen werken beter als ze ‘s avonds worden ingenomen (vraag uw arts om advies).
