Wat je niet moet doen voor het slapengaan (risicofactoren voor een beroerte tijdens de slaap):
1. Eet ‘s avonds laat geen zware of zoute maaltijd.
Grote maaltijden of zoute snacks verhogen de bloeddruk en verslechteren de slaap.
Probeer 2-3 uur voor het slapengaan te stoppen met eten.
2. Beperk alcoholgebruik en roken.
Alcohol verhoogt de bloeddruk tijdens de slaap.
Roken verhoogt het risico op bloedstolsels en beschadigt de bloedvaten.
3. Ga niet boos of gestrest naar bed.
Emotionele stress veroorzaakt een stijging van de bloeddruk.
Conflicten of angstgevoelens voor het slapengaan kunnen je slaap en je hart negatief beïnvloeden.
4. Vermijd schermen 1 uur voor het slapengaan.
Blauw licht onderdrukt de aanmaak van melatonine, waardoor je slaapcyclus verstoord raakt.
Langdurig slecht slapen verhoogt het risico op een beroerte.
5. Negeer geen ongemak op de borst, hartkloppingen of hoofdpijn.
Als u ‘s nachts een beklemmend gevoel op de borst, een plotselinge onregelmatige hartslag of ongewone hoofdpijn ervaart, wacht dan niet tot de ochtend, maar zoek hulp.
