Aanpasbare oorzaken van nycturie
Er zijn verschillende factoren die je zelf kunt beïnvloeden. Kou kan de blaas prikkelen. Stress zorgt soms voor een gespannen blaas. Dit wordt ook wel een stressblaas genoemd.
Ook te weinig drinken kan problemen geven. Dat klinkt tegenstrijdig, maar geconcentreerde urine irriteert de blaaswand. Hierdoor ontstaat sneller aandrang, ook ’s nachts.
Segeren adviseert volwassenen om dagelijks anderhalf tot twee liter water te drinken. Verdeel dit over de ochtend en vroege middag. Drink in de avond liever minder.
Dranken die de blaas prikkelen kun je beperken tot maximaal twee per dag. Combineer ze bij voorkeur met water. Ook zout eten of een zware maaltijd laat op de avond kan invloed hebben.
Goed leegplassen en ontspannen
Experts adviseren om elke twee tot drie uur naar het toilet te gaan. Neem daarbij de tijd. Het is belangrijk om de blaas volledig te legen. Dat lukt beter wanneer je ontspannen bent.
