Volgens de Mayo Clinic kan een dutje je helpen ontspannen, vermoeidheid verminderen, je alertheid verhogen en je humeur en prestaties verbeteren, bijvoorbeeld door je reactiesnelheid en geheugen te verbeteren. « Korte dutjes kunnen mensen met beroepen die een hoge mate van alertheid vereisen (zoals chauffeurs en piloten) helpen om op te laden, waardoor het risico op ongelukken en fouten als gevolg van slaperigheid afneemt », aldus Makekau.
Een dutje kan ook het immuunsysteem versterken en stress verminderen. Een kleinschalig onderzoek wees uit dat korte dutjes van 30 minuten stressverlagende en immuunversterkende effecten hadden op een groep gezonde jonge volwassen mannen.
En mocht je nog een excuus nodig hebben voor een middagpauze: een dutje kan je hart gezond houden. Uit een onderzoek bleek dat deelnemers die één of twee keer per week een dutje deden, een lager risico hadden op een hart- en vaatprobleem.
Houd er rekening mee dat een dutje maximaal 30 minuten mag duren, zodat het je nachtrust niet verstoort, zegt Khan. « Het is makkelijker om wakker te worden na een powernap, en het heeft geen significant effect op je nachtrust », zegt ze. « Een langer dutje kan je wel belemmeren om ‘s nachts in slaap te vallen. »
GERELATEERD: Slaap je te veel?
