Levensstijlfactoren
Roken, een zittende levensstijl of stress kunnen ook een rol spelen bij nachtelijk urineren. Een actieve, evenwichtige levensstijl, samen met gerichte oefeningen zoals bekkenbodemoefeningen, kan helpen om uw nachten te verbeteren.
Vrouwelijke nocturie: hormonen in het spel
Bij vrouwen kan de menopauze de bekkenbodemspieren verzwakken en de blaas gevoeliger maken. Gelukkig kunnen geschikte oefeningen en soms hormoontherapie deze problemen verlichten.
Praktische oplossingen voor rustige nachten
Voordat u overgaat op intensievere behandelingen, probeer dan eerst deze eenvoudige tips:
- Beperk de vochtinname ‘s avonds: drink vooral overdag om ‘s nachts wakker te blijven te voorkomen.
- Leg ‘s middags uw benen omhoog: dit helpt vochtophoping te verminderen, wat kan leiden tot frequent urineren ‘s nachts.
- Vermijd koffie, alcohol en irriterende voedingsmiddelen na 18.00 uur: deze kunnen de blaasgevoeligheid verhogen en de slaap verstoren.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
