5) Wat kun je zelf doen om nachtelijk kwijlen te verminderen?
1. Verbeter neusademhaling
-
zoutoplossing of spoelen met fysiologisch zout
-
stomen of warme douche voor slapen
-
luchtbevochtiger in de slaapkamer
-
allergie aanpakken (stof, pollen, huisdieren)
-
bij chronische verstopping: KNO-onderzoek kan zinvol zijn
2. Verander slaaphouding
Als je altijd op je zij slaapt en vaak kwijlt:
-
probeer vaker op je rug te slapen
-
gebruik een kussen dat je hoofd iets hoger houdt
-
probeer een ergonomisch kussen dat je kaak ondersteunt
