3 houdingen die je moet kennen (en hun effecten)
| Positie | Risico’s | Potentiële voordelen |
| Op zijn rug, hoofd te hoog | Zuurstoftekort, instabiele bloeddruk | Tijdelijk comfort |
| Op je buik | Spanning in de nek, beperkte ademhaling | Minder snurken in sommige gevallen |
| Aan de linkerkant | Verbeterde bloedsomloop en spijsvertering | Aanbevolen bij reflux. |
Wat je vanaf vanavond kunt doen
Je slaapgewoonten veranderen doe je niet van de ene op de andere dag, maar een paar simpele stappen kunnen al een groot verschil maken:
- Slaap op je linkerzij: dit bevordert de bloedsomloop en beperkt zure reflux.
- Gebruik een ergonomisch kussen: om uw hoofd in de juiste positie ten opzichte van uw wervelkolom te houden.
- Til uw bovenlichaam iets omhoog (niet alleen uw hoofd) als u last heeft van snurken of lichte slaapapneu.
- Leg een kussen tussen je knieën als je op je zij slaapt: dit helpt de heupen uit te lijnen en gewrichtspijn te verlichten.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
