De oorzaken kunnen uiteenlopend zijn:
Beperkte beweging.
Het dragen van ongeschikt schoeisel.
Leeftijdsgebonden veranderingen.
Letsel of ontsteking.
Vaak worden de eerste signalen – vermoeidheid, pijn in de hielen of de ontwikkeling van eelt – over het hoofd gezien. Maar als deze kleine problemen onbehandeld blijven, kunnen ze uiteindelijk uitgroeien tot ernstiger aandoeningen.
Hoe houd je je voeten gezond?
1. Eenvoudige maar effectieve oefeningen
Ga op je tenen staan en zak dan langzaam weer op je hielen. Dit activeert de spieren in je voeten en kuiten en stimuleert de bloedsomloop.
Probeer een afrolbeweging van hiel naar teen om de natuurlijke loopbeweging van je voet te herstellen.
Voor een ontspannende en versterkende oefening kunt u gaan zitten en een bal onder de voetzool rollen.
Om de flexibiliteit te behouden, ga zitten en strek je tenen voorzichtig door ze naar achteren te trekken.
Belangrijk: Raadpleeg bij pijn of zichtbare veranderingen aan de voeten eerst een specialist voordat u met de oefeningen begint.
2. Op blote voeten lopen
Door de oefening op zand, gras of kleine steentjes uit te voeren, wordt de bloedsomloop in de haarvaten gestimuleerd en worden de spieren versterkt.
