Waarom een goede darmgezondheid belangrijk is
De dikke darm speelt een essentiële rol in het lichaam. Hij helpt bij de opname van water, de verwerking van bepaalde voedingsstoffen en de afvoer van afvalstoffen. Wanneer dit proces vertraagt, kunnen er ongemakkelijke gevoelens zoals een opgeblazen gevoel of een zwaar gevoel ontstaan, die het dagelijks leven kunnen beïnvloeden.
Veel voedingsleerbenaderingen zijn het eens over een paar kernprincipes voor het bevorderen van een comfortabele spijsvertering:
-
Voldoende hydratatie
-
Regelmatige vezelinname
-
Vaste maaltijdtijden
-
Een dieet rijk aan plantaardige voedingsmiddelen
Een gezonde darmflora gaat niet alleen over de spijsvertering. Het is ook belangrijk dat je je de hele dag door lichter, energieker en comfortabeler voelt.
In Japan, waar de levensverwachting tot de hoogste ter wereld behoort, houden veel mensen er eenvoudige dagelijkse gewoonten op na die de natuurlijke ritmes van het lichaam volgen. Een van deze gewoonten begint direct na het wakker worden.
