Wat zegt de wetenschap?
Nu gepubliceerd in 2020, gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition, is het nu 5%.
Als je echter omega-3-vetzuren hebt, worden deze eiwitten overgedragen en worden de bloedfuncties tot expressie gebracht. Merk op dat HDL (« hoog ») cholesterol wordt veroorzaakt door oxidatieve stress. ✅Hoe te eten:
30 gram (een kleine handvol) per dag
Voeg toe aan havermout, yoghurt of salades.
Kies rauw of droog geroosterd – vervangen gezoete of gezouten variaties.
2. 🌾Haver en volkoren granen (vooral havermout)
Wat de wetenschap zegt:
Als u bèta-glucaan heeft, kunt u zien of uw cholesterol daaraan is gekoppeld en dat het vervolgens wordt overgedragen.
Van de FDA heeft een gezondheidsclaim goedgekeurd: “3 gram oplosbare vezels uit haver per dag kan het risico op hart- en stoornis verminderen. » Uit
onderzoek is gebleken dat het LDL-cholesterol in 6 weken rond de 5-10% ligt
✅.
