Compressiekousen: een discrete boost
Als u aan het eind van de dag vaak last heeft van zware benen of lichte zwelling, kan het dragen van lichte compressiekousen overdag overmatige vochtophoping voorkomen.
Minder vochtretentie betekent logischerwijs minder vochtverplaatsing ‘s nachts, wat helpt om minder vaak ‘s nachts wakker te worden om te plassen .
Wat als het ook door stress kwam?
Absoluut. Een overactief zenuwstelsel kan het gevoel van urgentie versterken, zelfs als er geen sprake is van een dringende behoefte.
Een eenvoudige ademhalingstechniek kan dit gevoel verzachten:
- Adem diep in door je neus terwijl je tot 4 telt.
- Adem langzaam en volledig uit door je mond terwijl je tot 6 telt.
- Herhaal deze cyclus gedurende 1 tot 2 minuten.
Deze buikademhaling kalmeert het zenuwstelsel en activeert de tak die verantwoordelijk is voor « rust en spijsvertering », wat bijdraagt aan een betere en minder onderbroken slaap.
