Onderbroken nachten: inzicht krijgen in en stoppen van de dringende behoefte om ‘s nachts te plassen
Een drankje nuttigen is prima, maar wel op het juiste moment.
Het doel is niet om je waterverbruik te verminderen, maar om de waterverdeling gedurende de dag te optimaliseren.
- Probeer ongeveer twee derde van je vochtinname vóór 15.00 of 16.00 uur te drinken.
- In de 2 tot 3 uur voor het slapengaan, dient u uw inname van vochtafdrijvende dranken (koffie, thee) en alcohol te beperken, en daarnaast grote glazen water te drinken.
- Als u medicijnen of supplementen gebruikt, overleg dan met uw arts of apotheker over het ideale tijdstip om deze in te nemen om de effecten ‘s nachts te beperken.
Deze kleine aanpassingen helpen uw nieren om voornamelijk overdag te werken.
