De verborgen strijd: zwakke benen na je 60e
Zwakke benen hebben niet alleen met spieren te maken. Het gaat ook om wat er vanbinnen gebeurt : tekorten aan voedingsstoffen, zenuwschade en verminderde opname.
Naarmate we ouder worden, neemt het vermogen van het lichaam om essentiële vitaminen op te nemen met wel 30% af. Dat betekent dat zelfs als je gezond eet, je benen mogelijk niet krijgen wat ze nodig hebben om sterk te blijven.
Wat nog erger is? Zwakke benen kunnen leiden tot verminderde mobiliteit, vallen en een gebrek aan zelfvertrouwen.
Uit een onderzoek in het Journal of Aging Research bleek dat ouderen met optimale micronutriëntenniveaus 28% sneller liepen dan ouderen met tekorten.
Maar het meest interessante is: specifieke vitaminen kunnen de spierkracht en coördinatie verbeteren
. Welke vitaminen zijn dan het belangrijkst?
