Bananen, spinazie, amandelen, Griekse yoghurt, zoete aardappelen … Voeg deze voedingsmiddelen, rijk aan magnesium, kalium en calcium , toe aan je dieet; ware bondgenoten voor je spieren.
-
Preventieve rek- en strekoefeningen voor het slapengaan.
Een paar minuten rustig je benen strekken kan wonderen doen. Bonus: het helpt je ook sneller in slaap te vallen.
-
Ontspannende massages
Breng een paar druppels etherische lavendel- of wintergroenolie aan en masseer deze op je kuiten om de bloedsomloop te stimuleren en de spiervezels te ontspannen.
-
Geschikte nachtkleding
Vergeet strakke pyjama’s of compressiekousen. Laat je benen vrij ademen en bewegen tijdens het slapen!
Nog een paar tips voor een nacht zonder krampen.
Naast deze goede gewoonten kunnen bepaalde natuurlijke producten een extra boost geven:
- Hyland’s Leg Cramps PM : kruidentabletten, online verkrijgbaar, met een gemiddelde beoordeling van 4,6/5 .
- MagniLife Crème : eenvoudig plaatselijk aan te brengen, vaak geprezen om zijn snelle werking.
- Pure Encapsulations Complex : combineert magnesium, calcium en kalium voor optimale spierontspanning.
( Denk eraan om uw arts of apotheker te raadplegen voordat u met supplementen begint.)
Als uw krampen terugkeren, bijzonder hevig zijn of uw dagelijks leven belemmeren, raadpleeg dan direct een arts of apotheker. Die kan eventuele onderliggende medische oorzaken vaststellen.
