5. Exfoliatie: een essentiële stap bij hielverzorging
Het scrubben van de voeten is een cruciaal onderdeel van de behandeling van gebarsten hielen, omdat het helpt om dode huidlagen te verwijderen, waardoor de huid minder dik wordt en vochtinbrengende crèmes beter kunnen worden opgenomen. Je kunt na het voetenbad een puimsteen of voetvijl gebruiken om de huid te verzachten.
Door dit een of twee keer per week te doen, voorkom je de vorming van harde, eeltachtige plekken die vaak tot kloven leiden. Wees echter voorzichtig: te hard scrubben kan de huid irriteren of beschadigen en het probleem verergeren.
6. De voordelen van voetbaden
Voetbaden zijn een eenvoudige maar verzachtende manier om hielkloven te verzorgen. Door je voeten 10-15 minuten in warm water te weken, verzacht je de ruwe huid, waardoor exfoliëren en hydrateren gemakkelijker wordt. Het toevoegen van Epsom-zout kan ontstekingen en pijn verlichten, terwijl appelazijn – dankzij de milde zuurgraad – dikke huid helpt afbreken.
Droog uw voeten na het weken goed af en breng een rijke, hydraterende crème of olie aan om het vocht vast te houden en de huid zacht te houden.
7. Het kiezen van de juiste schoenen
Het dragen van de juiste schoenen is essentieel voor zowel het voorkomen als behandelen van hielkloven. Schoenen met goede ondersteuning en demping helpen het gewicht gelijkmatig te verdelen en verminderen de druk op de hiel. Vermijd schoenen met open hak of slippers, omdat deze de hiel kunnen laten uitzetten en barsten.
Als je lang op de been bent, kies dan schoenen met voetboogondersteuning en schokabsorptie om je voeten te beschermen. Ademende sokken helpen bovendien vocht te reguleren en irritatie te voorkomen.
8. Hoe voeding de gezondheid van de huid beïnvloedt
Een voedzaam dieet speelt een belangrijke rol bij het behoud van een gladde, gezonde huid. Vitaminen en mineralen zoals vitamine E, vitamine C, zink en omega 3-vetzuren helpen bij het herstel en de regeneratie van de huid.
Eet voedingsmiddelen zoals noten, zaden, vette vis, fruit en bladgroenten om deze essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen. Door je gewicht onder controle te houden, verminder je ook de overmatige druk op je hielen, waardoor de kans op hielkloven wordt geminimaliseerd.
