Waarom een kiertje in de winter slim kan zijn
De meeste mensen trekken ’s winters het slaapkamerraam dicht om geen warmte te verliezen. Logisch, niemand wil rillend in bed liggen. Toch is een klein kiertje vaak juist beter voor je. Steeds meer slaap- en binnenklimaatexperts raden nachtelijke ventilatie aan: frisse buitenlucht verbetert de luchtkwaliteit in je kamer en kan je slaap dieper en rustiger maken.
Een afgesloten kamer voelt warm, maar ademt niet
Een volledig dichte slaapkamer lijkt comfortabel, maar de lucht wordt al snel muf en vochtig. Je ademt die lucht de hele nacht in, waardoor de concentratie koolstofdioxide oploopt. Dat kan je slaap verstoren en je huid en luchtwegen irriteren. Zet je het raam op een kier, dan kan de lucht stromen en blijf je kamer levendig en gezond zonder dat je meteen zit te bibberen.
Frisse lucht, meer zuurstof en rustiger ademhalen
Ventileren houdt de lucht schoon en zorgt ervoor dat je voldoende zuurstof binnenkrijgt. Je ademhaling blijft dan gelijkmatiger, wat ontspanning bevordert. Daarbij koelt de kamer licht af — en dat is gunstig. Veel mensen slapen beter in een koele ruimte dan in een warme. Een slaapkamertemperatuur van ongeveer 16 tot 18 graden werkt voor de meesten ideaal; een klein kiertje helpt die koelte behouden.
