Atleten zijn zich terdege bewust van het belang van elektrolyten voor een goede gezondheid en optimale prestaties, maar de meesten van ons staan er zelden bij stil dat het lichaam een constante balans van elektrolyten zoals kalium nodig heeft om een goede gezondheid op lange termijn te garanderen.
Elektrolyten zijn mineralen die aanwezig zijn in lichaamsvloeistoffen en in de cellen van je lichaam en die essentieel zijn voor het reguleren van de vochtbalans en andere functies. Kalium is een van de belangrijkste elektrolyten in je lichaam,[1] en het is verantwoordelijk voor het waarborgen van een gezonde elektrische functie.
Het belang van kalium.
Het grootste deel van het kalium in je lichaam bevindt zich in de cellen; slechts ongeveer 2% van het kalium circuleert in je bloedbaan. Relatief kleine schommelingen in de kaliumspiegel kunnen ernstige gevolgen hebben voor je gezondheid.
Je lichaam is afhankelijk van elektrische signalen om normaal te functioneren. Kalium speelt een essentiële rol bij het ondersteunen van de elektrische functie en signaaloverdracht. Dit betekent dat de spierfunctie afhankelijk is van de beschikbaarheid van kalium, en zonder voldoende kalium kunnen spieren mogelijk niet efficiënt functioneren.
Aangezien het hart een van de belangrijkste spieren in het lichaam is, is kalium essentieel voor de ondersteuning van de hartspierfunctie en de algehele cardiovasculaire gezondheid.
Oorzaken van een laag kaliumgehalte (hypokaliëmie)
De meeste mensen die gezond eten, krijgen van nature voldoende kalium binnen. Veel Amerikanen eten echter niet gezond en hebben daardoor mogelijk een kaliumtekort.
Er zijn ook andere factoren die kunnen bijdragen aan een laag kaliumgehalte. Een van de belangrijkste oorzaken is het gebruik van bepaalde medicijnen, zoals diuretica.
