Mengen:
1 glas warm water
Het sap van een halve citroen
1 eetlepel chia- of lijnzaad
1 theelepel honing (optioneel)
Drink het op een lege maag. Dit mengsel hydrateert, stimuleert de darmtransit, neemt gifstoffen op en helpt bij het afvoeren van stagnerende afvalstoffen.
Door dit dagelijks te herhalen, geef je je spijsvertering een zachte maar effectieve start van de dag.
- Sla natuurlijke vezels in
Vezels werken als een bezem in de darm.
Vers fruit (appel, peer, kiwi)
Groene groenten (spinazie, courgette, broccoli)
Volkoren granen (haver, bruine rijst)
Zaden en peulvruchten
Doel: 25 tot 30 gram vezels per dag voor een effectieve reiniging.
Vezels helpen niet alleen bij het verwijderen van afvalstoffen, maar ondersteunen ook een gezonde darmflora en zorgen voor een langdurig verzadigd gevoel.
