- Laat een nuchtere bloedglucose- en HbA1c-test doen; hiermee kunnen prediabetes en diabetes in een vroeg stadium worden opgespoord.
- Beperk de consumptie van geraffineerde suiker en koolhydraten met een hoge glycemische index.
- Sport regelmatig, vooral krachttraining en cardiotraining.
- Beheers stress, want stress verhoogt het cortisol- en bloedsuikerniveau.
- Slaap goed — slecht slapen is direct gekoppeld aan een hogere insulineresistentie.
Slotgedachten
Diabetes trekt zich niets aan van hoe slank je bent, hoeveel je weegt of hoe fit je eruitziet. Het echte gevaar schuilt in wat je niet ziet: insulineresistentie die in de loop der tijd stilletjes je organen beschadigt.
Houd dus niet alleen je gewicht in de gaten, maar ook je stofwisseling. Want tegen de tijd dat er duidelijke symptomen verschijnen, kan veel schade al zijn aangericht.
Gezondheidsmonitoringsapparaten
Hoe eerder je het ontdekt, hoe makkelijker het is om het terug te draaien of te beheersen.
