‘s Nachts blijft je lichaam doorwerken, ook al rust je.
Tijdens de slaap:
Je verliest vocht bij elke uitademing.
Je gaat zweten, zelfs bij koele omstandigheden.
Je nieren blijven afvalstoffen filteren en de vochtbalans in evenwicht houden.
Al met al leidt dit tot een vochtverlies van ongeveer 0,5 tot 1 liter tegen de ochtend.
Het gevolg is lichte uitdroging, wat verklaart waarom veel mensen wakker worden met dorst, een wazig gevoel in hun hoofd, een droge mond en af en toe hoofdpijn.
Water drinken na het wakker worden helpt omdat het aanvult wat verloren is gegaan, niet omdat het een of andere speciale reinigende werking heeft.
✅ Wetenschappelijk bewezen voordelen van het drinken van water in de ochtend
Je hebt geen ontgiftingsmythes nodig om deze gewoonte te rechtvaardigen. Er zijn echte, praktische voordelen.
1. Hydrateert het lichaam na de slaap.
Na 6-8 uur zonder vochtinname helpt water drinken de vochtbalans te herstellen. Dit verbetert vaak de alertheid, vermindert vermoeidheid en zorgt ervoor dat je je fitter voelt.
Tip: Zet een glas of fles water naast je bed, zodat je makkelijk gehydrateerd kunt blijven.
