9. Knoflook

Knoflook heeft van nature bloedverdunnende eigenschappen en kan helpen de bloeddruk en het cholesterolgehalte te verlagen – wat allemaal bescherming biedt tegen beroertes.

10. Bonen en linzen

Deze peulvruchten zijn een uitstekende bron van vezels, kalium en foliumzuur en dragen bij aan een gezonde bloeddruk en bloedsuikerspiegel.

11. Volkoren granen (haver, bruine rijst, quinoa)

Volkorenproducten bevatten veel vezels en kunnen het LDL-cholesterol (het ‘slechte’ cholesterol) verlagen, een belangrijke risicofactor voor een beroerte.

12. Citrusvruchten (sinaasappels, grapefruit, citroenen)

Citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C en flavonoïden en kunnen de bloedcirculatie verbeteren en ontstekingen verminderen.

13. Paprika’s

Deze producten zitten boordevol antioxidanten en vitamine C, wat de gezondheid van de bloedvaten ondersteunt en oxidatieve stress vermindert.