Hoeveel eieren moet je per week eten?

1. Volwassenen

U kunt 7 eieren per week eten zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over hart- en vaatziekten.

Als u een hart-gezond dieet volgt, beperk dan de consumptie van maximaal 1 ei per dag.

2. Mensen met gezondheidsproblemen

Diabetes type 2: Maximaal 1 ei per dag en 5 eieren per week.

Hart- en vaatziekten of hoog risico:

– Bij een dieet met weinig verzadigd vet: 7 eieren per week.

– Bij een normaal dieet: 3-4 eieren per week, niet meer dan 4 dooiers.
Hoog LDL-cholesterol:

– Maximaal 1 ei per dag, 7 eieren per week, maar idealiter slechts 4 eieren per week.
Metabool syndroom: Maximaal 6 eieren per week bij een dieet met weinig verzadigd vet.

3. Ouderen

1 ei per dag, u kunt er meer eten als u gezond bent.

Het eten van 5-6 eieren per week kan het risico op hartziekten echter met 30% verhogen.

4. Zwangere vrouwen