- Leg een kussen tussen je knieën als je op je zij slaapt om je heupen uit te lijnen en de belasting van je onderrug te verminderen.
- Verhoog het hoofdeinde van uw bed een beetje als u last heeft van reflux.
- Gebruik een ondersteunend kussen dat uw nek in een neutrale positie houdt in de door u gekozen slaaphouding.
- Probeer de nacht te beginnen op je favoriete kant, ook al draai je je later om.
- Experimenteer geleidelijk en houd bij hoe verschillende slaaphoudingen je ochtenden beïnvloeden.
Jouw volgende stap naar een betere nachtrust
Je hebt geen dure hulpmiddelen nodig. Probeer vanavond eens met de juiste ondersteuning op je linkerzij te gaan liggen.
Let de komende week goed op hoe je je voelt. Kleine veranderingen in je slaaphouding leveren vaak de grootste voordelen op.
