Zo kun je omgaan met een paniekaanval:
- Adem rustig in en uit: adem 3 seconden in door je neus. Bovendien staat 6 seconden later de deur voor mijn deur.
- Zeg tegen jezelf: ‘Dit is een paniekaanval. Het is vervelend, maar niet gevaarlijk. Het gaat voorbij en ik kan het aan.’
- Ga zelfs iets doen, zoals een glas water drinken of iets hardop lezen.
