1. Voorbereiding:
Was uw handen grondig om verspreiding van bacteriën te voorkomen. Ga comfortabel zitten en ontspan.
2. Zoek de drukpunten:
Punten bij de neus: Druk zachtjes met uw vingers op het gebied net binnen de neusgaten – dit is het gebied boven de kaakholten.
Punten onder de ogen: Druk lichtjes met uw vingers op het bot onder de ogen, vlakbij de neus – dit is het gebied van de voorhoofds- en kaakholten.
Punten tussen de wenkbrauwen: Zachte druk op het midden van het voorhoofd, tussen de wenkbrauwen, helpt de voorhoofdsholten te ontspannen.
3. Massagetechniek:
Maak zachte, cirkelvormige bewegingen gedurende ongeveer 1-2 minuten op elk van deze gebieden.
Druk niet te hard – het moet comfortabel aanvoelen, niet pijnlijk.
U kunt ook zachte op-en-neergaande bewegingen maken of licht tikken met uw vingers.
Extra tips voor een beter resultaat:
Stoominhalatie: Haal na de massage diep adem boven een kom met heet water (voeg eventueel etherische oliën zoals eucalyptus of pepermunt toe).
Hydratatie: Drink veel water om slijm te verdunnen.
Warm kompres: Leg na de massage een paar minuten een warme handdoek op je gezicht – dit helpt je bijholten te ontspannen.
