2. Actief rekken.
Als je ‘s nachts last hebt van krampen, kan het zachtjes rekken van de aangedane spier verlichting bieden. Trekken of wrijven aan de verkrampte spier kan de pijn verlichten en voorkomen dat deze terugkomt.
3. Drink voldoende water.
Gehydrateerd blijven is essentieel voor je algehele gezondheid en kan spierkrampen helpen voorkomen. Drink de hele dag door regelmatig water, zelfs als je geen dorst hebt, om het risico op nachtelijke krampen te minimaliseren.
4. Overweeg acupunctuur en massage
