Antioxidante bescherming
Blauwe bessen, aardbeien en bramen bevatten anthocyanen. Deze stoffen verminderen oxidatieve stress en beschermen spiercellen tegen afbraak door leeftijd of fysieke activiteit.
Aanbeveling:
Neem dagelijks één portie, vooral na de training of als tussendoortje tussen de maaltijden door.
Algemene tips en aanbevelingen:
Consistentie boven intensiteit: Intensief trainen is niet nodig. Een regelmatig dieet met deze voedingsmiddelen maakt al een verschil.
Voldoende vochtinname: Voldoende water drinken bevordert de opname van voedingsstoffen en het herstel van de spieren.
Vermijd sterk bewerkte voedingsmiddelen: Deze belemmeren de spijsvertering en voorzien het lichaam niet van de voedingsstoffen die het nodig heeft om sterk te blijven.
Raadpleeg uw arts of voedingsdeskundige: voordat u grote veranderingen aanbrengt in uw dieet, vooral als u onderliggende medische aandoeningen hebt.
