2) Alcohol (bier, wijn en sterke drank)
Alcohol kan je in eerste instantie slaperig maken, maar het leidt vaak tot een onderbroken slaap , uitdroging en vaker plassen. Belangrijker nog, alcohol kan hartritmestoornissen veroorzaken , de bloeddruk verhogen en slaapapneu verergeren.
Voor ouderen of mensen met een hartaandoening kan alcoholgebruik ‘s avonds riskant zijn, omdat het kan bijdragen aan een gevaarlijke daling van het zuurstofgehalte of een instabiel hartritme tijdens de slaap.
Een betere optie: bruisend water met citroen, kamillethee, of simpelweg je dorst ‘s nachts stillen door eerder op de dag al wat te drinken.
