1) Suikerhoudende dranken (inclusief frisdrank en gezoet vruchtensap)
Suikerhoudende dranken behoren tot de slechtste keuzes voor het slapengaan. Ze kunnen een snelle piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken , waardoor het lichaam insuline aanmaakt. Voor mensen met diabetes of prediabetes kan dit leiden tot gevaarlijke schommelingen gedurende de nacht, een slechte slaapkwaliteit en verhoogde ontstekingsreacties.
Zelfs « gezonde » vruchtensappen kunnen boordevol suiker zitten en het risico op brandend maagzuur ‘s nachts verhogen. Regelmatige suikerinname ‘s nachts wordt op de lange termijn in verband gebracht met gewichtstoename en metabole stress.
Een betere optie: gewoon water, warme, ongezoete kruidenthee, of een klein slokje elektrolytenwater met weinig suiker indien nodig.
