4. Beheers je lichaamsgewicht.
Buikvet vergroot het risico op darmkanker.
Aanbevelingen:
-
Houd een BMI tussen 18,5 en 24,9 aan .
-
Als u overgewicht hebt, verlaagt een gewichtsverlies van 5% tot 10% het risico al.
5. Vermijd alcohol en tabak.
Beide zijn direct gerelateerd aan een toename van darmkanker.
Instructies:
-
Beperk uzelf tot 1 dosis per dag (vrouwen) en 2 (mannen) .
-
Als u rookt, zoek dan medische hulp en neem deel aan stoppen-met-rokenprogramma’s.
6. Neem calcium en vitamine D in.
Onderzoek wijst uit dat beide middelen het risico op darmkanker helpen verlagen .
Bronnen:
-
Zuivelproducten, bladgroenten, tofu en verrijkte plantaardige dranken.
-
Matige blootstelling aan de zon (10 tot 30 minuten, meerdere keren per week).
-
Voedingssupplementen dienen onder medisch toezicht te worden gebruikt.
7. Breng je familiegeschiedenis in kaart.
Het hebben van familieleden met darmkanker of genetische syndromen verhoogt het risico.
Wat te doen:
-
Informe uw arts over eventuele gevallen van de ziekte in uw familie.
-
Overweeg genetisch onderzoek als er een voorgeschiedenis is van FAP of het Lynch-syndroom.
