Veel mensen geloven nog steeds dat het drinken van verdund zout water bij het wakker worden een antiseptische werking heeft op de mond en het tandvlees versterkt.
Het risicomechanisme: Deze praktijk wordt ten zeerste afgeraden omdat:
Verhoogde bloeddruk: Het consumeren van onnodig veel zout, vooral ‘s ochtends vroeg, draagt bij aan een hoge natriuminname, een al lang bekende oorzaak van hoge bloeddruk, beroertes en nierschade.
Maagirritatie: Wanneer uw maag leeg is, kan het drinken van zout water het slijmvlies van de slokdarm en maag irriteren, wat na verloop van tijd ontstekingen en maagzweren kan veroorzaken.
De veilige aanpak: Drink bij voorkeur een glas gewoon, lauw water om te rehydrateren. Zoutoplossingen mogen alleen worden gebruikt om de mond te spoelen, niet om in te nemen.
3. Te vroeg sporten (vóór zonsopgang)
Hoewel sporten onmiskenbaar goed is voor de gezondheid, kan de timing – met name sporten bij zonsopgang voordat de zon is opgekomen – gevaarlijke risico’s met zich meebrengen.
Het risicomechanisme: Bij zonsopgang is de omgevingstemperatuur het laagst. Sporten bij koud weer kan gemakkelijk leiden tot vasoconstrictie (vernauwing van de bloedvaten). Hierdoor moet het hart harder werken om bloed door de vernauwde bloedvaten te pompen. Nog gevaarlijker is dat deze verhoogde belasting kan leiden tot:
Hartinfarct (myocardinfarct).
Hart- en vaatziekten, waaronder beroerte.
Bij mensen met een slechte algehele gezondheid kan te vroeg sporten ook leiden tot slaapgebrek, waardoor het lichaam minder goed functioneert en het risico op blessures toeneemt.
De veilige aanpak: Kies voor sporten in de latere ochtenduren, wanneer de temperatuur warmer is. Als je toch vroeg moet sporten, zorg dan voor een goede warming-up en draag geschikte kleding in laagjes om extreme kou te voorkomen.
4. Te veel water te snel drinken.
Lees verder door op de knop (VOLGENDE 》) hieronder te klikken!
