Dag 2
Ontbijt:
-
1 hardgekookt ei
-
1 sneetje volkorenbrood
-
½ banaan
-
1 kopje koffie of thee (geen suiker of melk)
Lunch:
-
1 hardgekookt ei
-
1 kopje kwark (of gewone magere yoghurt)
-
5–6 rijstcrackers
Diner:
-
85 g gegrilde of gebakken biefstuk
-
1 kopje gekookte broccoli
-
½ kopje gekookte wortelen
-
½ banaan
Dag 3
Ontbijt:
-
5–6 amandelen
-
1 sneetje volkorenbrood
-
1 hardgekookt ei
-
1 kopje koffie of thee (geen suiker of melk)
Lunch:
-
1 sneetje volkorenbrood
-
1 hardgekookt ei
-
1 kopje kwark (of gewone magere yoghurt)
Diner:
-
85 g gegrilde zalm of witte vis
-
1 kopje gemengde groenten (broccoli, sperziebonen, spinazie)
-
½ banaan
Waarom werkt dit dieet?
-
Weinig calorieën: Het dieet houdt de dagelijkse calorie-inname laag, waardoor het lichaam wordt gedwongen om opgeslagen vet te verbranden.
-
Gericht op eiwitten: Maaltijden bevatten veel eiwitten, wat helpt bij het behoud van spieren terwijl u afvalt.
-
Eenvoudige voedingsmiddelen: ingrediënten die gemakkelijk te vinden zijn en waarvan de porties gecontroleerd zijn, zorgen ervoor dat u minder calorieën binnenkrijgt.
Voorzorgsmaatregelen
-
Alleen voor korte termijn: Vermijd het langer dan 3 dagen achter elkaar volgen.
-
Voedingstekorten: Langdurige beperking kan leiden tot een tekort aan essentiële vitaminen en mineralen.
-
Raadpleeg een deskundige: raadpleeg altijd een arts voordat u begint, vooral als u gezondheidsproblemen hebt.
