Tijdens het inslapen ontspant ons lichaam zich van nature. Soms interpreteert de hersenen deze plotselinge ontspanning echter als een bedreiging, waardoor een zenuwsignaal naar de spieren wordt gestuurd en een schrikreactie ontstaat.
Een reactie die we van onze voorouders hebben geërfd?
Een evolutionaire hypothese suggereert dat deze schokken een overblijfsel zouden kunnen zijn van onze in bomen levende voorouders. De hersenen zouden onze reflexen testen om ons te waarschuwen voor een mogelijke val.
Factoren die deze spasmen beïnvloeden
Bepaalde factoren kunnen bijdragen aan het ontstaan van deze nachtelijke schokken, zoals stress, cafeïne, sporten laat op de avond en slaapgebrek.
Moeten we ons zorgen maken?
Goed nieuws! Deze onregelmatigheden zijn over het algemeen onschadelijk en treffen een groot deel van de bevolking, ongeacht leeftijd of geslacht. Ze worden niet beschouwd als een slaapstoornis.
Wanneer moet u een zorgverlener raadplegen?
- In gevallen van frequente spasmen die de slaap verstoren.
- Als er andere symptomen aanwezig zijn, zoals krampen, pijn of aanhoudende vermoeidheid.
- In geval van verlammingsgevoelens of terugkerende hallucinaties.
Hoe kunnen deze nachtelijke trillingen worden verlicht?
- Doe voor het slapengaan rustgevende activiteiten, zoals ontspanningsoefeningen, meditatie of lezen.
- Vermijd cafeïnegebruik en schermtijd voor het slapengaan.
- Zorg voor een regelmatig en voldoende slaapschema.
- Beweeg overdag en vermijd intensieve trainingen in de avond.
Heb je wel eens het gevoel gehad dat je viel tijdens je slaap? Deel je ervaring!
