Wanneer je contact opneemt met de huisarts
Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Neem contact op met de huisarts als hartkloppingen nieuw zijn en niet verdwijnen na rust.
Ook bij een plots snelle of onregelmatige hartslag is het verstandig om te bellen. Dat geldt zeker als je er vaak last van hebt of als klachten toenemen.
Andere signalen zijn duizeligheid, kortademigheid of pijn op de borst. Ook een sterk angstgevoel kan een reden zijn om hulp te zoeken.
Heb je regelmatig hartkloppingen zonder duidelijke oorzaak, laat dit dan controleren. De huisarts kan luisteren naar je hartritme en zo nodig verder onderzoek doen. Is het ritme rustig en gelijkmatig, dan is er meestal niets aan de hand. Dat kan veel geruststelling geven.
Wat je zelf kunt doen
Je kunt zelf veel doen om je hart gezond te houden. Voldoende slapen is belangrijk. Probeer zeven tot negen uur per nacht te halen.
Blijf ook in beweging. Dat hoeft niet intensief te zijn. Wandelen, fietsen of een korte workout helpt al. Regelmaat is belangrijker dan intensiteit.
Eet zo gezond mogelijk. Vermijd veel bewerkt eten, alcohol en cafeïne. Kies liever voor groenten, fruit, noten en peulvruchten.
Let ook op stress-eten. Heb je trek door spanning, kies dan voor iets gezonds of zoek afleiding. Een wandeling of gesprek kan helpen.
