Probeer deze ontspannende oefeningen:
Gebruik lichte, opwaartse bewegingen van de enkels naar de knieën gedurende 5-10 minuten per dag.
Week je voeten 15 minuten in warm (niet heet) water, eventueel met toevoeging van Epsomzout.
Sluit af met een zachte massage en een vochtinbrengende crème om de huid gezond te houden.
Deze laatste gewoonte is vaak degene die mensen het meest opvalt: ze brengt snel warmte en verlichting.
Alles samenvoegen
Door deze zes gewoonten toe te passen – regelmatig bewegen, de benen omhoog leggen, compressiekousen dragen, voldoende drinken, voedzame voeding en rustgevende massages – kunt u een groot verschil maken bij het behandelen van een slechte bloedsomloop, koude voeten en spataderen. Begin met één of twee gewoonten die het gemakkelijkst aanvoelen en voeg er meer toe naarmate ze een routine worden. Veel mensen merken dat hun benen na verloop van tijd lichter, warmer en comfortabeler aanvoelen.
Veelgestelde vragen
Wat zijn veelvoorkomende oorzaken van een slechte doorbloeding in de benen?
Factoren zoals langdurig zitten of staan, overgewicht, roken en bepaalde gezondheidsproblemen kunnen bijdragen aan een verminderde bloedtoevoer, wat kan leiden tot koude voeten of spataderen.
