Hier volgt een vlotte parafrase die de oorspronkelijke betekenis en structuur behoudt:
De derde gewoonte die je moet afleren, is er een die veel mensen onderschatten: slaap opofferen voor andere activiteiten. Het idee dat volwassenen ongeveer acht uur slaap per nacht nodig hebben, is geen fabeltje – deze rustperiode is essentieel voor herstel, algehele gezondheid en welzijn op de lange termijn.
Mensen blijven vaak laat op om langer te werken of om ‘s avonds laat te gamen, maar dit gaat ten koste van hun gezondheid. Regelmatig slaapgebrek kan zeer schadelijk zijn en brengt op de lange termijn ernstige risico’s met zich mee.
Ten slotte raadt dr. London aan om giftige mensen te mijden. In plaats daarvan moedigt hij mensen aan om hun energie te investeren in het koesteren van relaties met degenen om wie ze echt geven en van wie ze houden, en benadrukt hij dat deze connecties op de lange termijn het belangrijkst zijn.
