Deze waarschuwing zal velen wellicht verbazen: als u geen magnesiumtekort heeft, levert extra inname geen extra gezondheidsvoordelen op.
Hoewel magnesiumtekort vrij vaak voorkomt – schattingen suggereren dat tussen de 9% en 17% van de volwassenen en tot 20% van de tieners een laag magnesiumgehalte hebben – krijgen veel mensen al voldoende binnen via hun voeding. Voedingsmiddelen zoals bladgroenten, noten, zaden, bonen en volkoren granen zijn rijke bronnen van dit mineraal.
Ondanks de toenemende populariteit van supplementen, zeggen experts dat het innemen van magnesium wanneer je het niet nodig hebt niet alleen onnodig is , maar ook onaangename bijwerkingen kan veroorzaken, zoals:
- Diarree
- Misselijkheid
- Maagkrampen
- Braken
Lees verder
