Gevangen tussen slapen en waken? De waarheid over slaapverlamming
Is het gevaarlijk?
Hoewel slaapverlamming angstaanjagend is, is het niet gevaarlijk voor de gezondheid en vereist het over het algemeen geen medische behandeling. Preventie is de sleutel tot het beheersen ervan. Specialisten adviseren een regelmatig slaapritme aan te houden – op vaste tijden naar bed gaan en wakker worden – en een ontspannen omgeving te creëren voor het slapengaan. Het verminderen van stress en het kalmeren van lichaam en geest zijn ook essentieel.
Hoe moet je reageren op een crisis?
Als je slaapverlamming ervaart, is het allerbelangrijkste om kalm te blijven. Vechten tegen de verlamming maakt de angst meestal alleen maar erger. Concentreer je in plaats daarvan op een langzame, regelmatige ademhaling en herhaal steeds tegen jezelf dat het voorbij zal gaan. Binnen een paar seconden zullen je hersenen en lichaam zich weer synchroniseren en kun je weer bewegen. Inzicht is de sleutel tot verlichting.
