Dag 3: Herstellen en revitaliseren
Op de derde dag is je lichaam begonnen met een milde ontgifting en het herstellen van het hormonale evenwicht. Nu is het tijd om de vitaliteit van je schildklier te herstellen. Begin met een voedzame smoothie: mix spinazie, kokoswater, bevroren bessen, chiazaad en een theelepel spirulina. Deze combinatie levert antioxidanten, omega-3-vetzuren en micronutriënten waar je schildklier naar snakt.
Ga naar buiten en stel jezelf minstens 20 minuten bloot aan natuurlijk zonlicht . Vitamine D speelt een essentiële rol bij de gezondheid van de schildklier, het immuunsysteem en de stemming. Lichte lichaamsbeweging, zoals wandelen of stretchen, kan de bloedsomloop en de stofwisseling verder verbeteren.
Doe voor het slapengaan een digitale detox : zet je schermen een uur voor het slapengaan uit. Een goede nachtrust bevordert de aanmaak van melatonine, wat indirect helpt bij het in balans brengen van schildklierhormonen.
