Dag 2: Hormonen in balans brengen en stress verminderen.
De schildklier is gevoelig voor stress. Een chronisch verhoogd cortisolgehalte als gevolg van stress kan de aanmaak van schildklierhormoon onderdrukken. Concentreer je op de tweede dag op het kalmeren van je lichaam en geest .
Begin je ochtend met diepe ademhalingsoefeningen of een korte meditatie. Zelfs 10 minuten mindfulness kan het cortisolgehalte verlagen. Overweeg om rustige yogahoudingen, zoals de schouderstand of de vishouding, in je routine op te nemen. Deze houdingen stimuleren de schildklier door de bloedtoevoer naar de nek te verhogen.
Vanuit nutritioneel oogpunt is het aan te raden seleniumrijke voedingsmiddelen te eten , zoals paranoten, zonnebloempitten en tonijn. Selenium is een essentiële voedingsstof voor de omzetting van T4 (het inactieve schildklierhormoon) in T3 (de actieve vorm). Je kunt ook kruidenthee drinken met ashwagandha of heilige basilicum , waarvan bekend is dat ze hormonen in balans brengen en stress op natuurlijke wijze verminderen.
Sluit je dag af met een dankbaarheidsdagboek. Emotioneel evenwicht heeft een directe invloed op de hormonale balans – en door even stil te staan bij positieve momenten herstel je je fysieke en mentale energie.
