-
Een lichtere levensstijl
Te veel druk, te veel eisen… Je agenda verlichten en leren nee te zeggen zonder je schuldig te voelen , is een eerste stap naar meer rust.
-
Passende lichaamsbeweging
Wandelen, yoga, rustig zwemmen, stretchen : elke dag een beetje bewegen helpt de flexibiliteit te behouden, de bloedsomloop te stimuleren en endorfines vrij te maken.
-
Nuttige therapeutische ondersteuning
Cognitieve therapieën of mindfulness-oefeningen kunnen helpen om beter met stress om te gaan en dagelijks beter met pijn te leren leven.
-
Een dieet dat een evenwichtige voeding ondersteunt.
Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, vezels en antioxidanten , en beperk sterk bewerkte voedingsmiddelen. Tryptofaan , dat met name voorkomt in peulvruchten (zoals gedroogde bonen), bevordert de natuurlijke aanmaak van serotonine.
-
Slaap behouden
Een rustgevende avondroutine creëren , schermen voor het slapengaan vermijden en zorgen voor een kalme en donkere omgeving: kleine gewoonten die echt een verschil kunnen maken.
De sleutel is om op een rustige manier weer contact met jezelf te maken.
Fibromyalgie moedigt ons aan om het rustiger aan te doen, om te luisteren naar dingen die we soms hebben verwaarloosd: onze behoeften, onze emoties, ons ritme. Dit is geen zwakte, maar een signaal waar we naar moeten luisteren.
Wat als we, in plaats van tegen ons lichaam te vechten, zouden leren om er op een meer respectvolle manier mee samen te werken?
