Durf je pijn te uiten
Laat je emoties niet als stoom onder druk opzwellen. Zoek manieren om je gevoelens te uiten, bijvoorbeeld door te praten, te schrijven of door middel van kunsttherapie. Regelmatig therapeutisch schrijven kan bijvoorbeeld helpen je meest geheime emoties te verdrijven.
Kweek een optimistische kijk
Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar wetenschappelijk bewijs toont aan dat een constructieve mentale houding helpt de intensiteit van fibromyalgiesymptomen te verminderen. Het gaat er niet om de realiteit te ontkennen, maar juist om de mogelijkheden voor verbetering te benadrukken.
Disciplines zoals mindfulness en ademhalingsoefeningen in tai chi helpen om fysieke en mentale knopen te doorbreken. In Europa hebben we gespecialiseerde instituten met programma’s die je op elk moment kunt gebruiken.
Maak gebruik van externe ondersteuning.
Door een specialist te raadplegen, bijvoorbeeld een psychotherapeut of een sofroloog, die een expert is in gedeeltelijke beheersing, kunt u veelvoorkomende emoties identificeren en passende manieren vinden om deze los te laten.
Om fibromyalgie beter te beheersen, is het essentieel om te begrijpen dat onze fysieke en psychologische dimensies voortdurend op elkaar inwerken. Daarna begint de innerlijke beweging van emoties en hun stabiliteit, en ontstaat er een positieve spiraal, waarin ik de emoties voel die gunstig voor je zijn.
Het geheim? Als ik emotioneel ben, hoor ik jou, hoor jij mij, en hoor jij het laatste woord. Het is tijd om je innerlijke zelf naar boven te laten komen en je levenskwaliteit te herontdekken!
