Wazig zien
Misselijkheid en braken
Droge of schilferende huid
Bot- of gewrichtspijn
Vermoeidheid en prikkelbaarheid
In ernstigere gevallen kan een overmatige inname van vitamine A leiden tot leverschade, verhoogde druk in de schedel, haaruitval en zelfs geboorteafwijkingen bij zwangere vrouwen.
Voor wie is extra voorzichtigheid geboden?
Zwangere vrouwen, ouderen en mensen die andere supplementen gebruiken, moeten extra voorzichtig zijn. Vitamine A komt voor in veel multivitaminen en verrijkte voedingsmiddelen, waardoor het gemakkelijk is om de dagelijkse dosis ongemerkt te overschrijden.
Ontdek meer
Gezond
Tenten
Kruidenthee
Online filmstreamingdiensten
Rugzakken
Cadeaus
Overlevingshulpmiddelen
Navigatiehulpmiddelen
Gezinsspellen
Keukengadgets en kookgerei
Volwassenen zouden ongeveer 700 microgram per dag moeten consumeren voor vrouwen en 900 microgram voor mannen. Het risico op toxiciteit neemt toe wanneer deze niveaus regelmatig worden overschreden, vooral wanneer supplementen worden ingenomen in plaats van voedsel.
Bètacaroteen, een type vitamine A dat het lichaam veilig verwerkt wanneer nodig, komt voor in plantaardige voedingsmiddelen, dus mensen die veel fruit en groenten eten, hoeven zich over het algemeen geen zorgen te maken over een vitamine A-tekort. In tegenstelling tot voorgevormde vitamine A in dierlijke producten en supplementen, hoopt bètacaroteen zich niet op tot schadelijke niveaus.
Voedingsbronnen en supplementen
Vitamine A komt van nature voor in veel voedingsmiddelen, waaronder:
Wortelen, zoete aardappelen en pompoen
Spinazie en boerenkool
Lever, eieren en zuivelproducten
Het verkrijgen van vitamine A uit voeding wordt beschouwd als de veiligste methode, omdat het lichaam de omzetting en opname ervan reguleert. Supplementen kunnen echter direct grote doses leveren, waardoor deze natuurlijke regulatie wordt omzeild.
Advies van de apotheker
