–
-
Verbeterde bloedsomloop
Vingers en handen zijn vaak de eerste lichaamsdelen die last hebben van een slechte bloedsomloop, vooral in de winter. Door je ringvinger te strekken, stimuleer je de bloedsomloop en verbeter je de doorbloeding naar je ledematen.
Probeer deze techniek eens als je vaak koude handen hebt; oefen dit een paar minuten per dag.
-
Ademhalingsoefeningen
Omdat de ringvinger in de reflexologie met de longen in verband wordt gebracht, helpt het strekken ervan de luchtwegen vrij te maken en een diepe ademhaling te bevorderen.
Probeer deze methode eens vóór een meditatie- of ademhalingsoefening.
-
Verlichting van gewrichts- en spierpijn
Deze rekoefening is een lichte oefening die de flexibiliteit van de vingers verbetert. Het is met name gunstig voor mensen die last hebben van stijve gewrichten, artritis of overmatig gebruik van de handen (computerwerk, klussen, enz.).
Probeer deze techniek eens als je vaak een toetsenbord gebruikt: neem meerdere keren per dag 30 seconden de tijd om je vingers te strekken.
-
Meer energie en innerlijke harmonie
Volgens de Chinese geneeskunde helpt het stimuleren van de vingers om de energiebalans (Qi) in het lichaam te herstellen. Een simpele rekoefening kan daarom de vitaliteit en mentale helderheid herstellen.
Probeer deze oefening eens als je je moe voelt, om je energie weer op te laden.
Hoe voer ik deze oefening correct uit?
Uitgangspositie
- Ga comfortabel zitten op een rustige plek.
- Ontspan je handen en laat je schouders zakken.
Het uitvoeren van de oefening
- Pak met de duim van je rechterhand voorzichtig de ringvinger van je linkerhand vast.
- Rek het iets naar buiten terwijl u matige druk uitoefent.
- Houd deze positie 10 tot 15 seconden vast.
- Ontspan je rustig en adem diep in en uit.
- Herhaal de oefening met de andere hand.
Aanbevolen frequentie
Dit dient meerdere keren per dag te worden geoefend, met name:
- ‘s Ochtends om de dag goed te beginnen.
- ‘s Avonds om te ontspannen voor het slapengaan.
Wanneer moet je deze rekoefening doen?
- ‘s Ochtends: Om lichaam en geest op een rustige manier te wekken.
- Tijdens een ontspanningssessie: Ideaal als aanvulling op meditatie of yoga.
- Bij stress: vóór een belangrijke gebeurtenis of na een drukke dag.
- ‘s Avonds: Om spanningen te verlichten voor het slapengaan.
- Bij gewrichtspijn: om de flexibiliteit te verbeteren en de stijfheid te verminderen.
Te nemen voorzorgsmaatregelen
- Forceer de rekoefening niet: stop onmiddellijk als u pijn ervaart.
- Vermijd abrupte bewegingen: ga voorzichtig te werk om de gewrichten niet te verzwakken.
- Raadpleeg indien nodig een arts: Als u een gewrichtsprobleem heeft, raadpleeg dan een specialist voordat u deze oefening in uw routine opneemt.
Conclusie
Een simpele handeling zoals het strekken van je ringvinger kan een positief effect hebben op je welzijn: stressvermindering, verbeterde ademhaling, verlichting van spierspanning en een herstel van je energiebalans.
Deze oefening is gemakkelijk overal en altijd te doen en kan een waardevolle bondgenoot worden voor je fysieke en mentale balans.
Dus waarom probeer je het niet vandaag nog?
