Hvis du ikke kan sove, så tryk på dette punkt for at slappe af.
– Peg på håndfladen, nær roden af tommelfingeren/pegefingeren.
– Fortolkning: Område nær LI4 (Hegu) punktet, ofte brugt til at reducere spændinger og stress og fremme afslapning før sengetid.
Instruktioner:
Placering og tryk: Placer tommelfingeren på det angivne punkt og tryk moderat (mildt ubehag, men ikke smerte).
Teknik: Hold et stabilt tryk i 30-60 sekunder, eller lav små, cirkulære bevægelser, og slip derefter. Gentag 2-3 gange med begge hænder.
Vejrtrækning: Træk vejret dybt ind gennem næsen, og ånd derefter langsomt ud for at slappe af.
Rytme: Brug disse teknikker forebyggende (før sengetid, efter et stort måltid) eller efter behov, når der opstår ubehag.
Ting at huske
Disse teknikker er skånsomme og tilgængelige og effektive til mindre lidelser (tyngde, lejlighedsvis oppustethed, nervøsitet).
Den videnskabelige evidens er blandet: nogle punkter (f.eks. P6) viser lovende resultater mod kvalme, mens andre primært er baseret på tradition og erfaring.
Sikkerhed: Undgå at trykke intenst på beskadiget hud, hvis du har neuropati, dårlig blodcirkulation eller meget smertefulde områder. Som en sikkerhedsforanstaltning skal du undgå intenst tryk på LI4-området under graviditet.
Dette er ikke en medicinsk behandling. Kontakt en læge, hvis du oplever hyppige, alvorlige eller vedvarende fordøjelsessmerter eller søvnløshed.
Resumé:
Denne illustration giver en praktisk vejledning til akupressur/håndrefleksologi, en teknik designet til at lindre fordøjelsesproblemer, reducere oppustethed og fremme afslapning og søvn. Når disse teknikker udføres korrekt, er de et simpelt og sikkert supplement til den daglige selvpleje og bør kombineres med vejrtrækning, hydrering og en sund livsstil.
