Je cellen hebben gezonde vetten nodig om te functioneren, en je stamcellen vormen daarop geen uitzondering. Vette vis is een belangrijke bron van omega-3-vetzuren, die essentieel zijn voor het versterken van de integriteit van je celmembranen. Een sterk, gezond membraan zorgt ervoor dat stamcellen optimaal kunnen presteren en verhoogt hun productie. Studies hebben herhaaldelijk de krachtige rol van omega-3-vetzuren aangetoond bij het ondersteunen van de cellulaire gezondheid. Om een gezonde dosis binnen te krijgen, concentreer je op goede bronnen van vis met een laag kwikgehalte. Uitstekende keuzes zijn onder andere wilde zalm, sardines, forel, haring en ansjovis. Als je van makreel houdt, wees dan specifiek en kies voor Atlantische of Alaska-makreel, want dit zijn de enige twee soorten waarvan is bewezen dat ze een laag kwikgehalte hebben. Door deze vis een paar keer per week in je dieet op te nemen, kun je de essentiële vetten leveren die je stamcellen nodig hebben om te gedijen.
➡️8. Drink regeneratieve thee
Je dagelijkse kopje thee kan een krachtig hulpmiddel zijn voor regeneratie. Zowel groene als zwarte thee zijn rijk aan stoffen genaamd catechines, waarvan bewezen is dat ze de productie van stamcellen verdubbelen. Het bewijs is overtuigend. Uit een onderzoek bleek dat rokers die slechts twee weken groene thee dronken, een toename van 43% in hun circulerende stamcellen zagen. De voordelen hielden daar niet op; de thee had ook een positieve invloed op de celregeneratie in de hersenen, botten, spieren en zenuwen. Ander onderzoek heeft aangetoond dat groene thee de capaciteit van stamcellen verbetert door ze te beschermen tegen schade door vrije radicalen, hun vermogen om te differentiëren tot gespecialiseerde cellen te vergroten, hun proliferatie (vermenigvuldiging) te stimuleren en hun overlevingskans onder stress te verbeteren. Kies altijd voor biologische thee om het meeste voordeel te behalen, aangezien conventionele theeplanten vaak zwaar worden bespoten met pesticiden.
